Ateliers

Et si on oubliait les soucis ?

Vous avez envie d'un peu d'exercice en pleine nature, puis d'un moment de bien-être total ? Cet évènement est fait pour vous !

Pour ne pas tomber dans le stress de la vie quotidienne, pour oublier le temps d'une balade le travail, la situation complexe que nous vivons... quoi de mieux que de faire une belle marche, d'étirer chaque partie de son corps guidé par la respiration, puis de se laisser glisser vers une relaxation profonde ?

Rendez vous le dimanche 14 février 2021 à 11h00 sur le parking de la pharmacie Saint-Pierre, avenue du Général de Gaulle à Marignane.

Une marche active d'environ 25mn, une séance stretching et sophrologie d'environ 40mn, au bord de l'eau. Puis une marche d'environ 25 minute, plus douce pour le retour.

Une tenue chaude et confortable, une bouteille d’eau et des baskets, c’est tout ce qu’il vous faut pour participer à cet atelier en plein air !

Le prix est de 10€ par personne (10 personnes maximum, afin de profiter pleinement de ce moment). Paiement sur place après inscription.

*Annulation en cas de mauvais temps, merci de me laisser un tél ou mail afin de vous prévenir rapidement*

La semaine se termine… avec son lot de stress !

Peut-être ressentez-vous, dans votre corps, des points de tension : Votre nuque est raide ? Vous n’arrivez pas à relâcher vos épaules ? Votre ventre est noué ? Votre mâchoire crispée ?...

Ne cherchez plus, cette séance est faite pour vous !

LACHER VOS TENSIONS… VOUS PROFITEREZ DE VOTRE WEEK END EN TOUTE SERENITE !

Sur ce thème, voici le déroulement de l’évènement :

• • temps d’échange pour faire connaissance,
  • exercices ludiques de respiration, relâchement musculaire, ressentis du corps et de l’esprit,
  • une séance de relaxation positive.

Une tenue confortable, une bouteille d’eau et un tapis de yoga, c’est tout ce qu’il vous faut pour participer à cet évènement organisé par l’Ilot travail et Nadine Atmani Sophrologie. Nadine est sophrologue, spécialisée QVT et installée à Marignane.

RDV le 06 novembre 2020 à 18h à l’Ilot travail, 27 bis Cours Mirabeau, Marignane

Un minimum de 3 personnes pour que cet évènement soit maintenu, un maximum de 7 personnes pour être à l'aise !

Le prix du bien-être ? 10€ par personne

Réservation et inscription au 06.63.42.65.34 ou www.passionsophro.fr

CET EVENEMENT EST ANNULE en raison du confinement.

Vous avez envie d'un peu d'exercice en pleine nature, puis d'un moment de détente ? Cet évènement est fait pour vous !

Pour ne pas tomber dans le stress de la vie quotidienne, quoi de mieux que de faire une belle marche dans la nature, d'étirer chaque partie de son corps guidé par la respiration, puis de se laisser glisser vers une relaxation profonde ?

Rendez vous le mercredi 7 octobre à 10h00, chemin des macreuses pour partir à la découverte de la petite Camargue à Marignane.

Une tenue confortable, une bouteille d’eau et des baskets, c’est tout ce qu’il vous faut pour participer à cette marche, stretching et sophrologie

Le prix est de 12€ par personne (10 personnes maximum, afin de profiter pleinement de ce moment).

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site ou encore sur l'évènement Facebook 

A très vite !

Votre enfant à entre 6 et 12 ans, et vous voulez lui donner des clés pour avoir confiance en soi, en toutes circonstances. Venez partager cet atelier avec lui !

Au programme : un temps d'échanges pour faire connaissance, quelques exercices de relaxations doux et ludiques, une séance sophro'conte "Le petit poisson dans l'eau" qui permettra à votre enfant, de prendre conscience de ses capacités et avoir confiance en lui !

Un parent par enfant pour cette séance (7 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent, soit 5€ par personne !

La séance dure 45min environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Rendez vous à Marignane, parc du Bolmon, au théâtre de verdure en bas du skate park le samedi 3 octobre 2020 à 15h00 !

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site ou encore sur l'évènement Facebook 

A très vite !

Après cette longue période de confinement, déconfinement… enfin d’été, voici venu le temps de la reprise !

Vos enfants ont retrouvé le chemin de l’école… vous celui du travail !

Pour ne pas tomber dans le stress de la vie active quotidienne, je vous propose une séance de sophrologie qui va vous permettre de vous sentir bien, dans votre corps et dans votre tête :

Au travail, en télétravail… et dans votre vie personnelle  !

SEANCE SPECIALE REPRISE :

Optimiser vos journées de travail et profiter pleinement de vos moments de détente :

Sur ce thème, voici le déroulement de l’évènement :

• temps d’échange pour faire connaissance,
• exercices ludiques de respiration, relâchement musculaire, ressentis du corps et de l’esprit,
• une séance de relaxation positive.

Une tenue confortable, une bouteille d’eau et un tapis de yoga, c’est tout ce qu’il vous faut pour participer à cet évènement gratuit organisé par l’Ilot travail et Nadine Atmani Sophrologie.

RDV le 25 septembre 2020 à 18h à l’Ilot travail Marignane;

Cet évènement est gratuit avec réservation et inscription au 06.63.42.65.34 ou via la page contact de ce site.

Attention les places sont limitées, réservez vite !

Une marche les pieds dans l'eau... une séance de relaxation pour vous sentir léger, détendu, serein, pour un automne sous le signe de l'optimisme...

Marcher pour faire connaissance, échanger en toute bienveillance... pieds nus dans le sable, dans l'eau... quelques exercices doux, ludiques basés sur la respiration, le relâchement musculaire puis vous vous allongerez pour vous laisser guider par le son de ma voix vers une détente profonde...

La marche dure environ 15min et la séance 45min, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la relaxation.

Rendez vous sur la Plage Jaï à Marignane le 19/09/2020 à 10h00

12€ par personne, 10 personnes maximum pour cette sortie afin de respecter les distances et profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. A très vite !

L'automne approche, le bienfait des vacances s'éloignent... c'est la rentrée !

Venez vous rebooster en bord de mer...

Au programme : un temps d'échanges pour faire connaissance, une marche active les pieds dans l'eau, en conscience pour ressentir le bien-être dans votre corps et votre tête,... quelques exercices doux et ludiques basés sur la respiration et le relâchement du corps, puis vous vous laisserez guider par le son de ma voix pour une séance de relaxation pour repartir booster à bloc !

Dix personnes maximum pour cette matinée bien-être afin de respecter les mesures de protection liées à la situation sanitaire et profiter pleinement. 

Prévoyez environ 2h, des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, un maillot de bain, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Le prix de cet atelier est de 12€ par personne

Une marche les pieds dans l'eau... une séance de relaxation pour vous sentir léger, détendu, serein, pour une rentrée sous le signe de l'optimisme...

Marcher pour faire connaissance, échanger en toute bienveillance... pieds nus dans le sable, dans l'eau... quelques exercices doux, ludiques basés sur la respiration, le relâchement musculaire puis vous vous allongerez pour vous laisser guider par le son de ma voix vers une détente profonde...

Venez partager ce moment avec votre enfant !

Une séance de sophrologie pour apprendre à mieux gérer ses émotions.

Au programme : un temps d'échanges pour faire connaissance, parler de ses émotions aux travers de jeux... quelques exercices de relaxations doux et ludiques, une séance sophro'conte "La marguerite des émotions" qui permettra à votre enfant (ainsi qu'à vous-même), d'apprendre à mieux contrôler les émotions négatives.

Un parent par enfant pour cette séance (7 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent.

La séance dure 45min environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. 

A très vite !

Venez partager ce moment avec votre enfant !

Une séance de sophrologie pour apprendre, en douceur, à mieux gérer ses émotions.

Au programme : un temps d'échanges pour faire connaissance, quelques exercices de relaxations doux et ludiques, une séance sophro'conte "La marguerite des émotions" qui permettra à votre enfant (ainsi qu'à vous-même), d'apprendre à mieux contrôler les émotions négatives.

Un parent par enfant pour cette séance (7 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent, soit 5€ par personne !

La séance dure 45min environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Rendez vous à Marignane, parc du Bolmon, au théatre de verdure en bas du skate park à 9h30 !

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site ou encore sur l'évènement Facebook 

A très vite !

Une marche les pieds dans l'eau... une séance de relaxation pour vous sentir léger, détendu, serein...

Marcher pour faire connaissance, échanger en toute bienveillance... pieds nus dans le sable, dans l'eau... quelques exercices doux, ludiques basés sur la respiration, le relâchement musculaire puis vous vous allongerez pour vous laisser guider par le son de ma voix vers une détente profonde...

Venez partager ce moment de détente avec votre enfant !

Une séance de sophrologie "Se sentir en sécurité dans sa bulle". Au programme quelques exercices de relaxations douces et ludiques, une séance sophro'conte "La bulle magique" qui permettra à votre enfant de se sentir en sécurité à chaque moment de sa vie...

Un parent par enfant pour cette séance (6 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent.

La séance dure 45min environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Rendez-vous Plagette du four à Chaux à 10h00  S'il ne fait pas trop chaud, nous nous installerons sur la plage, dans le cas contraire, nous irons en face, sous les pins... 

A bientôt !

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site.

A très vite !

La sophrologie, on en entend parler de plus en plus... mais on ne sait pas toujours comment cela fonctionne, quels sont les bienfaits de cette thérapie, ou encore qui peut pratiquer ?
Je vous propose de nous retrouver pour vous expliquer tout cela et de répondre aux questions que vous vous posez... et bien sur, nous terminerons par une séance de découverte de la sophrologie !
Rendez vous le mercredi 8 juillet à 18h30 au théâtre de verdure, parc du Bolmon à Marignane (à côté du skate park).

A bientôt !

Nombre de place limité à 15 personnes ! Pensez à vous inscrire !

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site.

A très vite !

Une marche les pieds dans l'eau... une séance de relaxation pour vous sentir léger, détendu, serein...

Marcher pour faire connaissance, échanger en toute bienveillance... pieds nus dans le sable, dans l'eau... quelques exercices doux, ludiques basés sur la respiration, le relâchement musculaire puis vous vous allongerez pour vous laisser guider par le son de ma voix pour vous libérer de vos tensions et vous sentir léger, détendu...

La marche dure environ 20mn, la séance 1h environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la relaxation.

A bientôt !

12€ par personne, 10 personnes maximum pour cette sortie afin de respecter les distances et profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Pour tout renseignement et vous inscrire : Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. A très vite !

Venez partager ce moment avec votre enfant !

Une séance de sophrologie "Gérer ses peurs".

Au programme quelques exercices de relaxations douces et ludiques, une séance sophro'conte "Le Super héros" qui permettra à votre enfant d'apprendre à vaincre ses peurs à chaque instant de sa vie...

Un parent par enfant pour cette séance (5 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent.

La séance dure 45mn environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Rendez-vous parc du Bolmon, au théâtre de verdure (à coté du skate park) à 10h00

A bientôt !

Pour tout renseignement et vous inscrire :  Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. A très vite !

L'insomnie chronique touche 13,1% des 18-75 ans. 16,9% des femmes, 9,1% des hommes. Les Français dorment de moins en moins et cela peut mettre la santé en péril. Le sommeil se prépare et les bonnes habitudes de la journée font le lit d'un sommeil apaisé !

Je vous propose une marche de 20mn environ pour faire connaissance et échanger autour de vos problématiques de sommeil suivie d'une séance de sophrologie pour retrouver le bonheur du sommeil !!!

La séance dure 45mn environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la relaxation.

A bientôt !

12€ par personne, 5 personnes maximum pour cette sortie afin de respecter les distances et profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Une marche les pieds dans l'eau... une séance de relaxation pour vous sentir léger, détendu, serein...

Marcher pour faire connaissance, échanger en toute bienveillance... pieds nus dans le sable, dans l'eau... quelques exercices doux, ludiques basés sur la respiration, le relâchement musculaire puis vous vous allongerez pour vous laisser guider par le son de ma voix vers une détente profonde...

La marche dure environ 20mn, la séance 45mn environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la relaxation.

A bientôt !

12€ par personne, 8 personnes maximum pour cette sortie afin de respecter les distances et profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Pour tout renseignement et vous inscrire :  Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. A très vite !

Le confinement a pu engendrer, pour certains une sidération, un état de déni ou encore de la colère. Si certains arrivent à surmonter cet état et s'adaptent sans difficulté, pour d'autres une phase d'anxiété peut s'installer et augmenter par la suite le risque d'État de stress post-traumatique.
Je vous propose de vous aider à vous libérer de cela, de retrouver votre espace de liberté, de sérénité lors d'une séance de sophrologie le samedi 13 juin 2020 de 10h00 à 11h30 (environ)
Au programme : des petits exercices de détente corporelle, des mouvements doux liées à la respiration. En suivi, une séance de relaxation pour apprendre à votre esprit à libérer son espace, à jeter les angoisses !
La séance dure 45mn environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation... et peut être le maillot de bain pour faire un plouf après :-)

Le départ se fera depuis le parking du manège sur le port de Sausset ! Nous marcherons environ 30mn pour pouvoir échanger librement, pour ceux qui le souhaitent, sur le vécu de chacun pendant cette période de confinement/déconfinement
A bientôt !

Besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver toute votre énergie ?

Je vous propose une balade sophro afin d'activer votre vitalité et repartir du bon pied...

Au programme une marche en bord de mer pour échanger, profiter de la nature, du paysage sublime suivie d'une séance de sophrologie durant laquelle vous ferez de petits exercices doux et ludiques pour vous remplir d'énergie... puis vous vous installerez confortablement et vous laisserez guider par ma voix afin de diffuser cette énergie dans votre corps et votre esprit !

Des baskets, une bouteille d'eau, une serviette/plaid pour la séance de relaxation, des vêtements confortables !

12€ par personne, 6 personnes maximum pour cette sortie afin de respecter les distances et profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Pour tout renseignement et vous inscrire :  Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site. A très vite !

C'est la journée des mamans ! Pourquoi ne pas lui offrir un moment de détente, un moment rien qu'à elle pour débuter ce jour si spécial ?

Je leur propose une balade sophro emplie de détente...

Vos mamans pourront profiter des bienfaits de la nature lors d'une balade en bord de mer, suivie d'une séance de sophrologie "Détente optimale". 

Des baskets, une bouteille d'eau, une serviette/plaid pour la séance de relaxation, des vêtements confortables, c'est tout ce qu'il faut !

Tarif spécial fête des mères 10€ par maman, 10 mamans maximum pour cette sortie afin de profiter pleinement. Maintien de la sortie en fonction de la météo.

Venez partager ce moment de détente avec votre enfant !

Une séance de sophrologie "Se sentir en sécurité dans sa bulle". Au programme quelques exercices de relaxations douces et ludiques, une séance sophro'conte "La bulle magique" qui permettra à votre enfant de se sentir en sécurité à chaque moment de sa vie...

Un parent par enfant pour cette séance (5 couples enfant/parent maximum pour assurer les mesures de protection et profiter pleinement). 10€ par couple enfant/parent.

La séance dure 45mn environ, prévoyez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, une bouteille d'eau et un plaid/serviette pour la séance de relaxation.

Rendez-vous parc du Bolmon (à coté du skate park) à 10h00

A bientôt !

Pour tout renseignement et vous inscrire :  Tel ou sms au 06.63.42.65.34 ou via la page Contact sur ce site.

A très vite !